生活習慣

目標達成の秘訣は習慣化!でも習慣化ってどうやるの?

習慣化が大事

寝坊、してしまいました。。。。。。

しまったぁーーーー! 本当はもっと早くブログを書くつもりだったのにーーーー!!

これでは書けないーーー! どうしようーーーーーーーー(T0T)

という状態になっています。

そんなことを言いながら、こうやって書いているのですが、実は物事を習慣化するためには、こんな風に少しでもそのことに毎日触れるのが大事だと考えています。

今日はそういった「習慣化のコツ」、そして「目標を達成するコツ」をお話ししていきたいと思います。

習慣化を阻む日常の出来事

昨日の記事でブログを継続するコツをお話しさせていただきました。

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この中で一番初めにお話ししたのは、「ブログを書く時間を決めておく」というものでした。つまり、何かに継続して取り組み習慣化するには、毎日どの時間に取り組むかを決めておいて、他のことを排除し、そのことに集中する時間を設定しておくということです。

ですが、不覚にも、今日の僕は寝坊をしてしまいました。

いえ、それだけではありません。実は昨日までは一週間ほど、妻と娘が妻の実家に帰っていたのですが、昨日、我が家に帰宅したのです。

そう。昨日までは僕はいわば「独身生活」で、その中でブログを書いていたのですが、今日から一気に「家族との生活」に切り替わったのです。

これを別の言葉で言い換えると、基本となるライフサイクルが変化してしまったということ。

こういったことは今回だけでなく、日常的に起こります。人間、一人だけで生きている訳ではないので、他の人からの影響を受けたり、予想外の出来事が起こったりして、ライフサイクルは変化します。

こうなってしまうと、

  • これから頑張って取り組もう!
  • コツコツと継続して習慣化しよう!

と思っていたことのペースが激しく乱れてしまいます。

結果、僕は寝坊し、本来ブログ記事を書く時間を確保できなくなってしまいました(>_<)

ですが今、僕はこうやってブログ記事を書いています。

それはどうしてなのか?

実はここに、新しいことを習慣化するカギがあるのです!!

不完全でもいいから継続する

この習慣化のポイントを一言で言ってしまうと、「不完全でもいいから続ける!」ということになります。

今日、僕は寝坊をしてしまい、更にたった今、娘が起きてきたので、ブログを書ける時間はあとわずかです。そうなると、いつも通りのクオリティで記事を書けなくなります。

つまり、(自分にとって)不完全な記事に仕上がることが目に見えているのです。

ですが、それで諦めてはいけません。

  • 不完全でも続ける
  • 満足な時間は取れないけれど、1秒でも取り組む

これがポイントだと思っています。そして、自分に言い聞かせながら、今このブログを書いています。

少し昔の話をさせていただくと、僕は高校時代に合唱部に所属していたことがありました。そこでは毎日発声練習に取り組み、それがとても大事なことだと教わりました。

何故ならば、一日でも声を出すことを怠ると、歌うための筋力が衰え、もう一度戻すのに再び時間とエネルギーがかかるからです。

それは、たった一日休んだだけでも衰退が起こり、一日前の状態に戻すのが大変になるというものでした。ですから、数分だけでもいいから毎日時間をつくり、発声練習を継続することが大事だと言われていたんです。

これはスポーツだとわかりやすいでしょう。プロ野球選手は毎日の素振りを欠かさないと言います。そうやって、毎日取り組むことによって、自分の能力が衰えないようにしているのです。

そう。ここでポイントになるのは「衰えないようにすること」です。

1秒でも触れることで「衰えないようにする」

このブログはまだ始まったばかりですが、これから記事を増やして沢山の人に読んでもらいたいと思っています。そして、心に響く文章を書いて、読者さんに喜びや感動や学びを届けたいと思っています。

そういった目標をこれから達成していきたいのです。

ですが、この目標達成は一朝一夕にできるものではありません。日々、自分を成長させマインドもスキルも磨いていく必要があります。

そして、成長に最も大切なのは、以前よりもマイナスにならないようにするということです。前日よりもマイナスになってしまったら、成長どころか衰えてしまい、いつしか挫折に繋がってしまいます。

そう。「成長し、目標を達成したい」という場合、「衰えないようにする」ことが最低限必要なことなのです。

ですから、

  • うわー、今日は時間がない
  • 思いがけないことが起こって、十分に取り組めない
  • こんな状態じゃ、満足なことができない

となった場合でも、「少しでも何かする」ことが大切なのです。

「何もしない」で終わってしまえば、それは以前までの自分よりも衰えてしまいます。マイナスの状態になってしまうので、再びゼロに引き上げるエネルギーが必要です。これでは、本来の目標に向かうことが難しくなります。

ですから、不十分な状態であっても、

  • 少しでも取り組む
  • 1秒でもいいから触れる

ということが大切なのです。

そうやって、最低限、「衰えること」だけは防ぐべきなのです。

完璧主義に陥らない

これは一言で言えば、「完璧主義にならない」ということですね。

  • 自分の満足いく状態に仕上げよう
  • 今までこれだけのことをやってきたから、今日もこれだけやったら合格
  • 他の人から見ても良いものにしなきゃ!

といった考えは、自分にとっての「完璧」に縛られている状態です。

けれど、実は他の人から見れば、そこまで必要とされていなかったり、そもそも人の目に触れることすらなかったりします。特に、ブログのようなものであれば、初期の頃は全く人に触れません(^^;

ですから、こういった「完璧主義」にほとんど意味はないのです。

それよりもマイナスの側面が大きいでしょう。この完璧主義に縛られて、

  • 今日はここまでできる状態じゃない……
  • 完璧にはできないから、今日はもう辞めてしまおう……

となって行動を無くしてしまうと、先ほどのように「衰えてしまう」道へ進んでしまいますから。

そうではなく、「完璧じゃなくて全然いいから、とにかく今日できることだけやろう!」の方が、今まで積み上げてきた自分の能力を維持し、次の成長に向かっていけるでしょう。

そう。「今の状態で、今できることを精一杯やる!」これが最も大切なことなのです。

習慣化できれば成長に繋がる

いかがでしたでしょうか? 短くまとめてしまうと

  • どんなことが起こっても、毎日1秒でもいいから行動する
  • 不完全でも行動することで、習慣化に繋がる
  • 毎日継続できれば「衰えること」がなくなり、目標に近づく
  • だから、今の状態で今できることを精一杯やる!

ということがポイントとなるのです。

あ。娘が「ご飯食べよう〜〜!」と呼んでいます(^^; そろそろ行かないと!

そんなこんなで、今日のブログは自分にとって不完全なものになってしまいましたが、それでも取り組めたことが嬉しいです♪

あなたにも、ここまでお読みいただけたことに本当に感謝です! ありがとうございました!!

ABOUT ME
つじばやし@農マドワーカー
つじばやし@農マドワーカー
「ノマドワーカー」ならぬ「農マドワーカー」です。 地元の田んぼで無農薬のお米づくりをしながら、IT関連のお仕事をしています。 ブログは毎日更新しているので、よかったらまた遊びに来て下さいね!